운동은 하는데 왜 몸은 그대로일까 싶었던 어느 날,
지인 추천에 혹해서 헬스 보조제 몇 가지를 구매했슴미다 ㅎㅎ
오메가3, 유산균, 마그네슘… 요즘 다들 하나쯤은 먹는다길래
‘나도 한번 제대로 해보자!’ 하는 마음으로 도전했쥬!
사실 보조제 먹는다고 바로 눈에 띄는 변화가 있진 않지만…
한 달 넘게 먹고 나니까, 어라? 뭔가 좀 다른데? 싶더라구요.
그래서 오늘은 제가 직접 먹어보고 느낀 점, 완전 솔직하게 공유해보겠심다!
회사 다니며 운동 병행하는 직장인들에게 ✨
헬스 보조제 한두 개쯤은 꼭 필요하다는 말, 많이 들어보셨쥬?
처음엔 ‘그냥 밥 잘 챙겨 먹으면 되지~’ 했던 저도
피곤함이 쉽게 안 가시고, 운동 후 회복이 더디게 느껴지면서
이왕 꾸준히 운동하는 김에 영양 보충도 제대로 하자! 싶어
세 가지 제품을 골라 한 달 넘게 먹어봤슴미다 😎
오메가3는 눈 피로 때문,
유산균은 장 트러블 해결용,
마그네슘은 근육 경련 때문이었는데요!
먹으면서 느꼈던 효과, 아쉬웠던 점,
그리고 제일 중요한 가격과 복용 편의성까지
하나씩 풀어드려보겠심다! ㅎㅎ
컴퓨터 앞에 하루 종일 앉아있는 직장인이라 그런가…
퇴근할 때쯤 되면 눈이 뻑뻑하고 뿌옇게 흐려지는 느낌?ㅠㅠ
그래서 선택한 게 오메가3였슴다!
특히 눈 건강과 혈액 순환에 좋다고 해서 먹기 시작했는데요~
한 달 정도 꾸준히 먹으니까 눈이 좀 덜 피로해졌달까…
물론 하루 이틀 먹는다고 뿅! 하고 효과 보이진 않지만,
장기적으로 봤을 땐 눈이 간질간질하거나 건조한 느낌이 확 줄었어요.
약간의 기름맛이 올라오는 캡슐도 있지만, 전 그냥 물 많이 마시고 넘겼심다!
진짜… 배에 가스 차는 거 때문에 너무 고생했거든요.
조금만 밀가루나 우유 들어간 거 먹어도 배가 꾸르륵 꾸르륵…😢
그래서 유산균은 거의 필수템으로 먹기 시작했어요~
하루 한 캡슐! 식전에 먹는 게 포인트인데,
일주일 지나니까 속이 한결 편해졌다는 느낌?
예전엔 일주일에 3~4번은 복부 팽만감 느꼈는데,
지금은 그 횟수가 거의 반 이하로 줄었어요. 신기방기!
운동 끝나고 나면 종아리가 딱딱해지고,
밤에 자다가 다리에 쥐 나는 거… 겪어보셨쥬?
그거 싹 사라지진 않아도 마그네슘 먹고 나서 진짜 확 줄었어요!
특히나 스트레칭만으로 안 풀리는 근육 피로감,
그게 좀 덜하니까 운동하는 재미도 배가 되었쥬!
밤에 숙면에도 도움된다고 하길래
저녁 식사 후에 꼭 챙겨 먹고 자는 루틴으로 바꿨슴다 😴
헬스 보조제라고 해서 막 먹으면 안 되더라구요!
오메가3는 식후에, 유산균은 식전에, 마그네슘은 자기 전에!
이렇게 먹는 타이밍도 챙겨줘야 효과를 잘 봅니다요~
또 중요한 건 물! 하루에 최소 2L 이상 마셔줘야
몸에 쌓이지 않고 잘 흡수된다고 해서 물통도 따로 샀슴다 ㅋㅋ
루틴 만들어두니 그게 은근 습관처럼 자리 잡더라구요~
요즘 오메가3나 유산균은 워낙 브랜드도 많고
종류도 다양해서 뭐 사야 할지 고민됐었는데요~
저는 중간 가격대의 국내 브랜드 제품으로 구매했쥬!
세 개 합쳐서 한 달 기준 4~5만원 정도 들었슴미다 💸
비싼 제품도 좋겠지만 꾸준히 먹을 생각이라면
가성비 제품도 꽤 괜찮은 선택이더라구요!
인터넷에서 3개월치 묶음으로 사면 할인도 꽤 들어가니 참고하세용~
솔직히 처음엔 ‘이거 그냥 플라시보 아냐?’ 싶었는데…
꾸준히 먹으면서 컨디션이 전체적으로 좋아진 걸 느꼈어요!
특히 운동하고 나서 피로가 덜 쌓이고,
속도 편안하고, 눈도 한결 개운하니까
이제는 안 먹으면 뭔가 허전할 정도랄까…ㅋㅋ
누구나 몸에 필요한 건 다르겠지만,
헬스 보조제도 내 몸에 맞는 걸 잘 고르면 꽤 도움되쥬~
🔹 보조제 여러 개 같이 먹어도 괜찮을까용?
👉 저도 처음엔 이 조합 괜찮은가 고민했는데요~
기본적으로 오메가3, 유산균, 마그네슘은 서로 간섭이 거의 없어서
같이 먹는 경우도 많고, 실제로 저도 부작용 없었슴다!
단! 특정 질병 있거나 약 먹고 계신 분은 꼭 전문가와 상담하고 드세유!
🔹 꼭 하루도 빠짐없이 먹어야 하나요?
👉 놓치는 날도 있었는데 뭐 한두 번 빼먹는다고 큰일나진 않아요 ㅎㅎ
대신 꾸준함이 진짜 핵심! 매일 정해진 시간에 먹는 습관을 드리면
효과 체감이 훨씬 빨라지는 것 같아욥!
🔹 어떤 브랜드로 선택해야 할까요?
👉 유명 브랜드도 좋지만, 성분 확인이 더 중요하쥬!
오메가3는 EPA/DHA 함량, 유산균은 균 수와 균종,
마그네슘은 흡수율 높은 형태(구연산, 킬레이트 등)를 잘 살펴보면 좋겠쥬!
피로하던 눈이 조금 더 또렷해지고,
장이 덜 꼬이고, 운동 회복도 수월해진 것 같아서…
이제는 그냥 영양제라기보단, 생활 루틴의 일부가 되었슴미다 ㅎㅎ
뭔가 대단한 약은 아니지만
‘챙긴 날은 내 몸이 덜 힘들다’는 느낌!
작지만 확실한 만족감이랄까…? 그런 게 생겼더라구요.
혹시 저처럼 운동하는데 회복이 잘 안 된다거나,
소화 안 되고 피로감 심하다면 한번쯤 챙겨보시는 것도 괜찮을 듯해요~
혹시 여러분은 어떤 보조제를 챙기고 계신가요?
효과 보셨던 제품이나 조합 있다면 댓글로 공유해주세욧!
다같이 건강 챙기며 꾸준한 운동러로 살아봅시다아💪
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