오메가3부터 유산균, 마그네슘까지… 한 달 먹고 느낀 변화는?
운동은 하는데 왜 몸은 그대로일까 싶었던 어느 날,
지인 추천에 혹해서 헬스 보조제 몇 가지를 구매했슴미다 ㅎㅎ
오메가3, 유산균, 마그네슘… 요즘 다들 하나쯤은 먹는다길래
‘나도 한번 제대로 해보자!’ 하는 마음으로 도전했쥬!
사실 보조제 먹는다고 바로 눈에 띄는 변화가 있진 않지만…
한 달 넘게 먹고 나니까, 어라? 뭔가 좀 다른데? 싶더라구요.
그래서 오늘은 제가 직접 먹어보고 느낀 점, 완전 솔직하게 공유해보겠심다!
회사 다니며 운동 병행하는 직장인들에게 ✨
헬스 보조제 한두 개쯤은 꼭 필요하다는 말, 많이 들어보셨쥬?
처음엔 ‘그냥 밥 잘 챙겨 먹으면 되지~’ 했던 저도
피곤함이 쉽게 안 가시고, 운동 후 회복이 더디게 느껴지면서
이왕 꾸준히 운동하는 김에 영양 보충도 제대로 하자! 싶어
세 가지 제품을 골라 한 달 넘게 먹어봤슴미다 😎
오메가3는 눈 피로 때문,
유산균은 장 트러블 해결용,
마그네슘은 근육 경련 때문이었는데요!
먹으면서 느꼈던 효과, 아쉬웠던 점,
그리고 제일 중요한 가격과 복용 편의성까지
하나씩 풀어드려보겠심다! ㅎㅎ
오메가3 – 눈 피로에 도움될까?
컴퓨터 앞에 하루 종일 앉아있는 직장인이라 그런가…
퇴근할 때쯤 되면 눈이 뻑뻑하고 뿌옇게 흐려지는 느낌?ㅠㅠ
그래서 선택한 게 오메가3였슴다!
특히 눈 건강과 혈액 순환에 좋다고 해서 먹기 시작했는데요~
한 달 정도 꾸준히 먹으니까 눈이 좀 덜 피로해졌달까…
물론 하루 이틀 먹는다고 뿅! 하고 효과 보이진 않지만,
장기적으로 봤을 땐 눈이 간질간질하거나 건조한 느낌이 확 줄었어요.
약간의 기름맛이 올라오는 캡슐도 있지만, 전 그냥 물 많이 마시고 넘겼심다!
유산균 – 장트러블 있는 분들 주목!
진짜… 배에 가스 차는 거 때문에 너무 고생했거든요.
조금만 밀가루나 우유 들어간 거 먹어도 배가 꾸르륵 꾸르륵…😢
그래서 유산균은 거의 필수템으로 먹기 시작했어요~
하루 한 캡슐! 식전에 먹는 게 포인트인데,
일주일 지나니까 속이 한결 편해졌다는 느낌?
예전엔 일주일에 3~4번은 복부 팽만감 느꼈는데,
지금은 그 횟수가 거의 반 이하로 줄었어요. 신기방기!
마그네슘 – 근육이 덜 뻐근해졌어요!
운동 끝나고 나면 종아리가 딱딱해지고,
밤에 자다가 다리에 쥐 나는 거… 겪어보셨쥬?
그거 싹 사라지진 않아도 마그네슘 먹고 나서 진짜 확 줄었어요!
특히나 스트레칭만으로 안 풀리는 근육 피로감,
그게 좀 덜하니까 운동하는 재미도 배가 되었쥬!
밤에 숙면에도 도움된다고 하길래
저녁 식사 후에 꼭 챙겨 먹고 자는 루틴으로 바꿨슴다 😴
복용법과 타이밍, 이것도 중요하쥬?
헬스 보조제라고 해서 막 먹으면 안 되더라구요!
오메가3는 식후에, 유산균은 식전에, 마그네슘은 자기 전에!
이렇게 먹는 타이밍도 챙겨줘야 효과를 잘 봅니다요~
또 중요한 건 물! 하루에 최소 2L 이상 마셔줘야
몸에 쌓이지 않고 잘 흡수된다고 해서 물통도 따로 샀슴다 ㅋㅋ
루틴 만들어두니 그게 은근 습관처럼 자리 잡더라구요~
가격대와 구매 방법, 과연 가성비는?
요즘 오메가3나 유산균은 워낙 브랜드도 많고
종류도 다양해서 뭐 사야 할지 고민됐었는데요~
저는 중간 가격대의 국내 브랜드 제품으로 구매했쥬!
세 개 합쳐서 한 달 기준 4~5만원 정도 들었슴미다 💸
비싼 제품도 좋겠지만 꾸준히 먹을 생각이라면
가성비 제품도 꽤 괜찮은 선택이더라구요!
인터넷에서 3개월치 묶음으로 사면 할인도 꽤 들어가니 참고하세용~
먹고 안 먹고의 차이? 분명 있어요!
솔직히 처음엔 ‘이거 그냥 플라시보 아냐?’ 싶었는데…
꾸준히 먹으면서 컨디션이 전체적으로 좋아진 걸 느꼈어요!
특히 운동하고 나서 피로가 덜 쌓이고,
속도 편안하고, 눈도 한결 개운하니까
이제는 안 먹으면 뭔가 허전할 정도랄까…ㅋㅋ
누구나 몸에 필요한 건 다르겠지만,
헬스 보조제도 내 몸에 맞는 걸 잘 고르면 꽤 도움되쥬~
💬 한 달 먹어보고 느낀 보조제 궁금한 점들 모아봤슴미다!
🔹 보조제 여러 개 같이 먹어도 괜찮을까용?
👉 저도 처음엔 이 조합 괜찮은가 고민했는데요~
기본적으로 오메가3, 유산균, 마그네슘은 서로 간섭이 거의 없어서
같이 먹는 경우도 많고, 실제로 저도 부작용 없었슴다!
단! 특정 질병 있거나 약 먹고 계신 분은 꼭 전문가와 상담하고 드세유!
🔹 꼭 하루도 빠짐없이 먹어야 하나요?
👉 놓치는 날도 있었는데 뭐 한두 번 빼먹는다고 큰일나진 않아요 ㅎㅎ
대신 꾸준함이 진짜 핵심! 매일 정해진 시간에 먹는 습관을 드리면
효과 체감이 훨씬 빨라지는 것 같아욥!
🔹 어떤 브랜드로 선택해야 할까요?
👉 유명 브랜드도 좋지만, 성분 확인이 더 중요하쥬!
오메가3는 EPA/DHA 함량, 유산균은 균 수와 균종,
마그네슘은 흡수율 높은 형태(구연산, 킬레이트 등)를 잘 살펴보면 좋겠쥬!
피로하던 눈이 조금 더 또렷해지고,
장이 덜 꼬이고, 운동 회복도 수월해진 것 같아서…
이제는 그냥 영양제라기보단, 생활 루틴의 일부가 되었슴미다 ㅎㅎ
뭔가 대단한 약은 아니지만
‘챙긴 날은 내 몸이 덜 힘들다’는 느낌!
작지만 확실한 만족감이랄까…? 그런 게 생겼더라구요.
혹시 저처럼 운동하는데 회복이 잘 안 된다거나,
소화 안 되고 피로감 심하다면 한번쯤 챙겨보시는 것도 괜찮을 듯해요~
혹시 여러분은 어떤 보조제를 챙기고 계신가요?
효과 보셨던 제품이나 조합 있다면 댓글로 공유해주세욧!
다같이 건강 챙기며 꾸준한 운동러로 살아봅시다아💪