20·30대가 유독 불안한 이유, 그리고 그 마음 덜어내는 법 뭘 해도 불안하고, 가만히 있어도 마음이 조마조마하고… 자꾸만 “이래도 괜찮은 걸까?” 하는 생각이 맴돌지 않나요? 요즘 20·30대들, 진짜 유난히 불안한 시대를 살고 있는 것 같아요. 사회도 빠르게 바뀌고, 미래도 불확실하고… 정신없이 달리는데도 마음은 늘 허전하고 불안한 느낌. 그런 감정, 저만 느끼는 거 아니쥬? 😢 예전엔 막연히 “내가 너무 예민한가?” 싶었는데, 요즘은 진짜 많은 분들이 같은 감정을 말하고 있더라구요. 특히 20~30대는 딱 사회에서 뭔가 해내야 할 시기인데 현실은 불안정하고, 기대는 큰데 결과는 느리고… 그 사이에서 자꾸만 ‘나만 뒤처진 건 아닐까’ 싶어지는 거죠. 그래서 오늘은 요즘 20·30대가 왜 이렇게 불안을 많이 느끼는지, 그리고 그 마음을 조금이나마 덜어낼 수 있는 방법들을 솔직하게, 천천히, 편안하게 풀어보겠심다.
어디까지 해야 ‘잘 살고 있는 거’일까… 끝없는 기준 속 불안 요즘은 그냥 무탈하게 살고 있어도 “이래도 되는 걸까?” 싶을 때 많쥬… 성공의 기준은 점점 높아지고, 남들 SNS 보면 ‘와 다들 잘 산다’ 싶은데 막상 내 삶은 그만큼 못 미치는 것 같고요. 그 간극이 자꾸 불안함을 만들더라구요. 특히 누가 정해준 것도 아닌데 ‘이 나이엔 이 정도 해야지’ 같은 틀이 스스로를 점점 조급하게 만들더라구요ㅠㅠ
경제 불안정 + 고정된 삶이 없는 시대 = 당연한 불안 부모 세대처럼 “공무원 하면 평생 안정”, “결혼하면 자리 잡는 인생” 같은 게 이젠 통하지 않잖아요. 계속 일하고, 배우고, 바뀌는 사회 속에서 어떤 것도 확실하지 않다 보니까 불안감은 기본값처럼 깔린 느낌이에요. 직장도 언제까지 다닐지 모르겠고, 내 집 마련은 꿈도 못 꾸겠고… 안정이 없으니 마음도 늘 흔들리게 되쥬ㅠ
비교는 ‘마음의 독’인데… 손에서 놓을 수 없는 SNS 누가 뭐라 해도 SNS가 불안감 키우는 데 한몫하는 건 맞는 듯해요. 친구의 여행 사진, 직장인의 연봉 자랑, 누군가의 결혼 소식… 스크롤 내리면 내릴수록 괜히 작아지는 기분ㅠ 알고 보면 다 편집된 이미지인데도 ‘나는 왜 저만큼 못 살까’ 하고 자꾸 비교하게 되고요. 그래서 가끔은 일부러 SNS 쉬는 시간이 필요하더라구요.
내 마음 들여다볼 시간도 없이 바쁘게만 사는 일상 하루 종일 일하고, 퇴근하면 집안일… 주말엔 쉴 틈도 없이 약속 잡히고, 그 사이에서 진짜 ‘내 감정’은 자꾸 무시되더라구요. “괜찮아, 다들 힘들어”라는 말로 내 불안을 덮으려고만 했지, 진짜 내가 어떤 상태인지 돌아본 적은 없었어요. 그래서 요즘은 하루 10분이라도 멍 때리거나, 일기 써보는 시간을 갖고 있슴미다. 그게 은근 마음을 정리해주더라구요~
작은 확신 하나가 불안을 줄여주더라구요 불안의 반대는 ‘안정’이 아니라 ‘확신’이라는 말, 최근에 듣고 완전 공감했어요! 작은 거라도 “이건 내가 잘하고 있어” 하는 마음이 불안을 잠깐이라도 줄여주는 힘이 되더라구요. 운동 루틴 하나 지키기, 글 하루 한 줄 쓰기처럼 작은 걸 계속 해내면 마음속에서 “나 괜찮은 사람이다”는 믿음이 생기는 것 같았어요😊
불안을 완전히 없애는 건 불가능… 다만 함께 견디기 불안은 인간의 기본 감정이라 완전히 없앨 수는 없대요. 근데 그걸 인정하고, 너무 휘둘리지 않도록 나만의 기준, 나만의 루틴을 만드는 게 진짜 중요한 것 같아요. 저도 완전 단단해진 건 아니지만 예전처럼 불안에 휘청거리진 않게 됐어요. 같이 불안해도 괜찮고, 그 감정 속에서 천천히 나를 찾아가는 중이에요.
요즘 다들 불안하다는 말… 진짜일까요?
🔹 나만 불안한 것 같아요…
👉 절대 아니에요! 요즘 20·30대 대부분이 비슷한 감정 겪고 있다고 해요. 그냥 말하지 않을 뿐, 속으론 다들 흔들리고 있더라구요.
🔹 불안을 없애는 확실한 방법이 있을까요?
👉 완전히 없애는 건 어렵지만, ‘나만의 확신’과 ‘루틴’은 불안을 줄이는 데 큰 도움 돼요! 아침 루틴, 산책, 일기쓰기 같은 것들이요~
🔹 불안할 땐 어떻게 해야 덜 힘들까요?
👉 제일 먼저는 ‘지금 불안하다’고 인정하는 거! 그 감정을 무시하거나 밀어내려 하면 더 커지니까 “괜찮아, 이 감정도 지나갈 거야” 하고 스스로 다독이는 게 좋아요.
불안은 틀린 게 아니라, 자연스러운 감정이에요 예전엔 불안한 내가 이상한 줄 알았는데요, 이제는 알겠어요. 불안은 나약함이 아니라, ‘지금을 버티고 있는 증거’라는 걸요. 요즘처럼 정해진 길이 없는 시대에 혼란스러운 감정이 드는 건 당연한 거예요. 다만 그 속에서도 나만의 리듬을 찾고, 나만의 길을 만들어가는 게 우리가 할 수 있는 최선 아닐까 싶어요🙂
요즘 여러분은 어떤 불안을 느끼고 계신가요? 혼자 끙끙 앓지 말고 댓글로 편하게 털어놔보셔요. 같이 고민하고, 같이 다독이면 그것만으로도 훨씬 덜 외로워지더라구요. 혹시 불안감 줄이는 본인만의 방법 있으시면 서로 나누는 것도 좋을 것 같슴미다~